Mẹo hay giữ bộ ngực đẹp sau khi cho con bú

4:01 PM - 28/09/2015

Hơn 45% phụ nữ sau khi sinh và cho con bú, ngực có xu hướng teo nhỏ, nhão và chảy xệ. Vì vậy, việc giữ bộ ngực đẹp, săn chắc sau một thời gian cho con bú luôn được các bà mẹ quan tâm. Hãy cùng camnangchobe.vn tham khảo một số mẹo sau đây nhé.

Bộ ngực phụ nữ và những điều cần biết:

Ngực được cấu tạo bởi các mô mỡ, mô liên kết và dây chằng Cooper. Nằm trong ngực là các tuyến sữa có nhiều thùy, mỗi ngực có từ 10-20 ống dẫn sữa từ thùy đến núm vú. Trong thời gian mang thai số lượng các ống dẫn sữa phát triển khiến ngực trở nên lớn hơn và ngực giãn nở, có khi dẫn đến rạn da.

Một số nguyên nhân làm cho ngực kém đẹp sau sinh:

- Do ngực được nâng đỡ bởi các dây chằng Cooper, theo thời gian dây chằng bị giãn và các mô mỡ giảm, vì vậy, sau một thời gian cho con bú, ngực của người mẹ bị teo nhỏ và chảy xệ, kém hấp dẫn.

- Do thao tác cho con bú không đúng cách, ví dụ như nằm cho con bú, khiến bộ ngực bị co kéo gây giãn các dây chằng Cooper.

- Cho trẻ bú không đều 2 bên vú, làm cho bộ ngực bất cân đối 2 bên.

- Lựa chọn và mặc áo ngực không phù hợp với hình dáng, kích thước bộ ngực là nguyên nhân khiến vòng 1 của bạn ngày càng xấu đi.

Cách hay cải thiện vòng 1 sau sinh

  1. Ăn đủ dinh dưỡng

Tâm lý đa số các bà mẹ sau khi sinh con là muốn giảm cân để giữ vóc dáng. Các bà mẹ nên biết rằng ngực được cấu tạo từ các mô mỡ và chỉ có các dây chằng làm nhiệm vụ giữ ngực, chứ không hề có các cơ. Khi bé bú, các dây chằng sẽ giãn ra kèm với việc ăn uống không đủ chất sẽ khiến ngực nhỏ, da xung quanh ngực trở nên nhăn nheo và bị chảy xệ.

Vì vậy, sau khi sinh, người mẹ cần được bổ sung các loại thực phẩm giàu chất béo bão hòa, một trong những axit béo cần nhất lúc này là arachidonic – một loại axit béo có nhiều trong trứng gà và bơ. Ngoài ra, cần bổ sung thêm sữa, thịt gà và thịt heo, những thực phẩm này cung cấp chất dinh dưỡng cần thiết, tăng độ đàn hồi cho da và làm mờ các vết rạn trên ngực.

Mẹo hay giữ bộ ngực đẹp sau khi cho con bú 02

Nên ăn uống đầy đủ để bộ ngực săn chắc hơn

  1. Cho con bú đúng cách

Việc cho con bú đúng tư thế không chỉ giúp mẹ giữ được dáng cho bộ ngực mà còn hạn chế những rắc rối như bị nứt đầu ti hay chảy máu đầu ti. Tư thế tốt nhất cho bé bú là bạn ngồi trên ghế hoặc giường, lưng tựa vào gối. Một tay mẹ bế bé cho bé bú, tay kia giữ lấy bầu ngực của mình hoặc bạn có thể nằm trên giường và để bé nằm nghiêng bên cạch. Hướng mặt bé vào phía đầu vú, bụng bé áp sát vào người mẹ và mẹ dùng tay nâng cả bầu vú khi cho bé bú.

Lưu ý, Nếu mẹ thuận tay và chỉ cho bé bú một bên lâu dần sẽ khiến ngực bạn mất cân đối. Nhiều mẹ vì cho con bú quen một bên nên 2 bên vú có kích thước khác nhau rõ rệt. Các mẹ hãy nên cho bé bú cả 2 bên ngực, cạn rồi mới tiếp tục chuyển bên. Tốt hơn nếu bạn cho bé bú bên ngực nhỏ và ít sữa trước vì càng bú nhiều, ngực sẽ to ra và có nhiều sữa.

  1. Chọn áo ngực đúng kích cỡ

Nhiều mẹ thấy bất tiện khi cho con bú mà cứ phải mặc áo lót nên họ thường “thả rông”, tuy nhiên, mặc áo ngực giúp nâng đỡ các dây chằng, hạn chế tình trạng chảy xệ. Hiện nay, trên thị trường có rất nhiều loại áo lót thiết kế riêng cho phụ nữ đang cho con bú. Bạn nên chọn cho mình một chiếc áo lót có kích thước phù hợp, không nên mặc áo lót quá ôm sát hoặc có gọng kim loại.

Mẹo hay giữ bộ ngực đẹp sau khi cho con bú 03

Mặc áo ngực giúp nâng đỡ các dây chằng, hạn chế tình trạng chảy xệ.

  1. Tập thể dục

Tập thể dục không chỉ giúp bạn nhanh lấy lại vóc dáng sau sinh mà còn giúp bạn làm săn chắc vòng một. Bơi lội là môn thể thao giúp cải thiện vóc dáng và vòng một hiệu quả nhất. Ngoài ra, bạn cũng kết hợp các bài tập sau đây tại nhà:

       Động tác chống đẩy:

Bạn nằm sấp, hai tay đặt trên sàn, rộng bằng vai, hai chân duỗi thẳng, mũi chân chống trên nền. Thắt chặt cơ bụng, dùng sức đẩy phần ngực lên cao, sao cho vuông góc với mặt đất, hai cánh tay thẳng. Giữ vị trí này trong 5 giây, sau đó từ từ hạ toàn bộ cơ thể xuống, cố gắng để phần ngực chạm xuống đất.Nghỉ ngơi trong 10 giây và tiếp tục lặp lại, lúc đầu tập khoảng 3 lần sau tăng dần khoảng 10 lần/ngày.

       Động tác đẩy tạ

Bạn nằm ngửa trên sàn, lưng thẳng, chân cong để hai bàn chân chạm đất. Mỗi tay cầm một quả tạ tay nhẹ, đặt khuỷu tay trên bề mặt phẳng và mở rộng ra hai bên, lòng bàn tay hướng vào nhau. Bạn bắt đầu đưa lên cao sao cho hai tay chạm vào nhau, ngay phía trên ngực của bạn. Trở về tư thế ban đầu, thực hiện 20 lần.

Mẹo hay giữ bộ ngực đẹp sau khi cho con bú 04

Thể dục sẽ khiến cho vòng một chở nên săn chắc hơn

          Kéo căng

Bạn đứng thẳng, hai tay nắm lại với nhau và đặt phía sau đầu. Giữ lưng thẳng, ưỡn ngực ra phía trước cho tới khi ngực căng ra. Giữ tư thế này trong 10 giây và sau đó lặp lại nhiều lần, tùy sức.

Ngoài những cách trên, một số mẹ đã chọn giải pháp phẩu thuật thẩm mỹ như: phẫu thuật để thắt chặt các mô, cấy ghép ngực, bơm các thành phần sinh hoá. Tuy nhiên, cách này có rất nhiều rủi ro và không an toàn. Thẩm mỹ viện mở ra tràn lan, khó kiểm soát về mặt chất lượng, thay vì chọn giải pháp nhanh nhưng không an toàn này, các mẹ nên chăm sóc bản thân bằng các phương pháp vừa đề cập trên sẽ mang lại kết quả mỹ mãn cho các bạn.