Mẹ bầu ăn gì để con thông minh ?

8:12 PM - 04/08/2015

Mẹ bầu ăn gì để con thông minh là thắc mắc hàng đầu của các bậc làm cha mẹ. Theo báo cáo của tờ Y khoa The new England năm 2008, bổ sung dinh dưỡng đúng cách trong thai kỳ có tác dụng thúc đẩy sự phát triển tối ưu trí tuệ trẻ. Trứng, cá, rau bina, cải bó xôi…là những loại thực phẩm giàu omega 3, sắt, axit folic và vitamin…rất cần thiết bổ sung vào thực đơn hằng ngày cho mẹ bầu, nhằm kích thích sự phát triển trí tuệ của thai nhi.

Mẹ bầu ăn gì để con thông minh - Bổ sung cá và trứng vào thực đơn cho thai phụ

Để giải đáp thắc mắc mẹ bầu ăn gì để con thông minh, các chuyên gia đều thống nhất quan điểm, muốn thai nhi có được sự phát triển toàn diện về trí tuệ và thể chất, các mẹ cần đảm bảo cung cấp đầy đủ các nhóm dưỡng chất cần thiết cho cơ thể kết hợp chế độ nghĩ ngơi hợp lý.

Cá hồi, cá mòi, cá ngừ,… là những thực phẩm có chứa rất nhiều axit béo omega-3 và DHA, có tác dụng thúc đẩy phát triển trí não, cải thiện trí nhớ cho cả mẹ và bé, vì vậy, các mẹ cần chú ý thường xuyên bổ sung cá vào khẩu phần hằng ngày, tốt nhất là 3 bữa cá/1 tuần.

Ngoài cá, trứng cũng là một loại thực phẩm mà các bà bầu cần bổ sung. Trong trứng có chứa hàm lượng choline khá cao, bổ sung choline đầy đủ giúp tăng cường phát triển trí não, thúc đẩy khả năng ghi nhớ của trẻ sau này. Với những lợi ích tuyệt vời kể trên, các chuyên gia dinh dưỡng khuyến nghị các thai phụ nên bổ sung từ 3-4 quả trứng/1 tuần để trẻ sinh ra thông minh và có chỉ số IQ vượt trội. Các loại trứng mà thai phụ có thể lựa chọn để sử dụng như trứng gà, trứng vịt, trứng cút, trứng ngỗng,…

Mẹ bầu ăn gì để con thông minh 05

Trứng có chứa hàm lượng choline khá cao, giúp kích thích sự phát triển trí tuệ của trẻ.

Mẹ bầu ăn gì để con thông minh – với rau bina và cải bó xôi.

Rau bina là một loại rau rất lành tính và chứa nhiều acid folic, sắt, vitamin B,…rất tốt cho sự phát triển trí não thai nhi. Các mẹ có thể sử dụng rau bina để chế biến thành nhiều món khác nhau như nấu canh, xào, luộc…để không cảm thấy nhàm chán. Các thai phụ nên ăn rau bina đều đặn, ít nhất là 3-4 bữa/ 1 tuần để tạo cho con trẻ một nền tảng phát triển trí tuệ tốt nhất. Ngoài rau bina, cải bó xôi cũng là loại rau rất tốt cho sự phát triển trí tuệ của thai nhi, vì trong cải bó xôi có chứa một lượng khá lớn carotene, sắt, vitamin B6, acid folic, Kali…

Mẹ bầu ăn gì để con thông minh 06

Cải bó xôi có chứa nhiều carotene, sắt, vitamin B6, acit folic, kali…

Bí ngô, hạt hạnh nhân giúp trẻ sinh ra thông minh hơn.

Hạt hạnh nhân là một loại thực phẩm rất giàu axit folic, magie và omega-3 có tác dụng kích thích sự phát triển các tế bào thần kinh cho bé, đồng thời giảm thiểu nguy cơ trẻ sinh ra bị dị tật ống thần kinh.

Bí ngô có chứa nhiều beta–carotene, kali, magie, kẽm, canxi, selen, sắt, protein,  axit folic, omega 3 và các loại vitamin A,C,E, …giúp thúc đẩy sự phát triển trí não của bé và giảm thiểu chứng trầm cảm, mệt mỏi cho thai phụ trong suốt thai kỳ.

Mẹ nào cũng muốn đứa con yêu quý của mình được sinh ra khỏe mạnh, thông minh vượt bậc, chính vì vậy, các mẹ luôn thắc mắc khi mang thai mẹ bầu ăn gì để con thông minh. Câu trả lời thật đơn giản với cách bổ sung các thực phẩm giàu omega 3, sắt, axit folic, carotene…vào khẩu phần ăn hằng ngày của thai phụ sẽ giúp thai nhi phát triển khỏe mạnh và thông minh vượt trội.

camnangchobe.vn

DMCA.com Protection Status